czy można

Siemka, hm ujme to tak, wcinam te suplementy srednio juz z 1-2 lata, chyba profilaktyczne. Teraz dopiero mnie naszlo, czy sobie tym nie 'syfie' Rano. 1 zma, b-complex, z 1-2g WitC, ok 5 g lecytyny slonecznikowej, ashwaganda, 40g bialka na noc zma, z 3 tabk omega 3 (ryb prawie w ogole nie jem, czasem tunczyk w uszce) przed treningiem, mieszam mix [...]

tak jak pisalismy, jedynie faktycznie suplementy przeciwzapalne mozna wrzucic, jak wspomniane msm i boswelia, omega 3 tez sie przyda;-) czy chocby witamina c i kolagen

hk ale czy rks ma racje i moge samą dextoze brac zwłaszcza że zawsze po ok 30-40 minutkach od treningu jem bardzo obfity posiłek? Tauryne mozna kupic jakiejś tańszej firmy a jak tak to jakiej?

straszna bida z kaloriami, redukcje robisz czy mase chlopie mleko 3,2 wywal daj 0,5 % btw cos masz cholernie duze jaja, takim jajkiem 75 g mozna kogos zabic, ale jesli takie faktycznie masz to ok do drugiego posilku dodaj wegli, chleba skoro juz jesz chleb i moze odrobine orzechow lub slonecznika lub pestek dyni miesa z kurczaka daj 100 g, bo [...]

ze niby wkleiles do starego poprawki i kalkulator tego nie wylapal czy jak? eee,nie rozumiem no coz nie kumam choc blondynka nie jestem no na upartego to mozna moje wlosy okreslic jako ciemny blond dobra,nie to nie.jak cos to sluze nadal rada,ale mysle,ze i tak sam sobie poradzisz

a może po prostu źle ćwiczysz . Myślisz że kaloryfer jaki pewnie chcesz mieć można zrobić w miesiąc czy 2 ?

[...] przysiad na samym początku robiłem z 30kg, gdyby nie kontuzja to może byłoby teraz więcej - cóż takie są początki poza tym na cele redukcji dało rade :). "konsultowales czy to moze byc spowodowane jakimis wadami postawy , lub urazami ????" Kiedyś byłem z tym u lekarza i nawet miałem zdjęcie robione. Na focie ledwo było widać ściśnięty dysk. [...]

Sprzętu wogóle niestety brak, są jakieś inne sposoby bez sprzętu ? Dieta jest ogólnie potrzebna czy tylko można jakieś białko zjeść przed ćwiczeniem i po ?

No jak zaczynasz dopiero 2 poziom to pierw dojedź do 7 czy tam 8 gdzie można pozostać na danym poziomie(jest napisane) bez jazdy dalej i zacznij dodawać obciążenie.

do greg...... co to znaczy poprawnie czy to prawie bezbłędnie bo to słowo znaczy że nie było idealnie i można byłoby się przyczepić. obejzyj filmik który proponuje daniel . daje do myślenia! ZDROWYCH I WESOŁYCH ŚWIĄT SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU I DUŻO MOCY!!!!!! DLA WSZYSTKICH BYWALCÓW TEGO FORUM!!

HE_MEN czy wiesz albo moglbys mi polecic gdzie mozna lub u kogo kupić dobra ławke???

"Jak mozna prowadzic ciezar po ksztaltowniku o przekroju kwadratowym." a jak jest w keltonach czy marbo?

[...] smażony na zdrowym tłuszczu, w odpowiedni sposób - bez przegrzewania takiego tłuszczu - będzie o wiele mniej szkodliwy :). W domu możemy na głębokim tłuszczu usmażyć 1, 2 czy 3 porcje jedzenia, a następnie go wyrzucić, a w knajpach smaży się z oszczędności wiele więcej razy i nie jest to ściśle kontrolowane - dopóki nie zabija zapachem i nie [...]

[...] i jednego nie rozumiem. Proszę o odp w pkt jak można prosić :P 1.)W przykładowych dietach jak jest 100g ryżu to podane jest , że ten ryż ma 70g+ węglowodanów i tak jest czy po ugotowaniu on ma sporo mniej węglowodanów ? jak to jest ? 2.) Jeśli chodzi o białko to cały czas wychodzi mi go za dużo...to co ja mam 2 jaja dziennie jeść ? 250g [...]

[...] ewenementem. Jak nie masz hajsu na siłownie (ale na petki masz) to sprawdź dział dla trenujących w domowych warunkach, również odżywianie bo bez diety nigdzie nie zajedziesz, naprawdę jest tyle możliwości wzięcia się za siebie a Ty zadajesz najgłupsze pytanie jakie można zadać. Tak, myślimy, że Ci się wyrobią mięśnie czy coś, wróżkami jesteśmy.

Dołączam się do pytanka. I Chciałbym zapytać czy w ogóle w okresie przyjmowania kreatyny można jakikolwiek alkohol przyjmować i jaki jest tego skutek.

Kazdy stosuje jak chce ale stosowanie gainera na noc to niezadobrze - ogranizm zamiast odpoczywac to musi trawic gainera no i dotego wegle na noc ulatwiaja odkladanie sie tluszczyku. Widze ze on stosuje gainera zamiast pierwszego sniadania a to tesh niedobrze bo jednak snaidanie jest najwazniejsze a gainerem poowinno sie tylku uzupelnic je. Piszez [...]

daj linka :)? jedna druga czy 1/2 piwa? Piwsko walone dzien w dzien bez spadkow? O dzieki takiej suplementacij nie uznaje :) Widocznie na mnie alkohol dziala zle Ja sie nie dam przekonac. Wytlumaczenie ze piwo nie zaszkodzi jest dla mnie namowa dla mlodych pakerow rzadnych masy :) Niestety przy takim rozumowaniu stoja w miejscu cale lata i nie [...]

[...] koordynacją i _szybkością_ uderzeń/kopnięć - w walce poniesie klęskę!! Przykładów bardzo rozbudowanych mięśniowo zawodników przegrywających walki jest wiele! Wystarczy obejrzeć turnieje UFC, K1, Pride - można tam np. zobaczyć - jak potężny (ale wolny) murzyn jest roznoszony przez o głowę mniejszego i wydawałoby się słabszego [...]

jesli dopiero zaczynasz to masa bedzie szla nawet jesli masz duzo aerobow - patrz amoj przyklad. Nabralem okolo 5kg w 2 miesiace (tylko ze na kreatynie, ale mniejsza z tym) a 3-4 razy w tygodniu biegam po okolo godzine+siatka 2 razy w tygodniu + jak jest pogogda to jakas pileczka czy w co tam mozna z kumplami pograc, a masa i tak idzie wiec spoko, [...]